ধূমপায়ীদের মনে হয় সর্বত্র রয়েছে, বিশেষত যদি আপনি সম্প্রতি ধূমপান ছেড়ে দেন বা যদি আপনি এটি করার চেষ্টা করছেন। এই ধরনের ক্ষেত্রে, আপনি সম্ভবত ধূমপায়ীদের সংগে থাকতে চান না, যাতে আবার পুরানোটিকে গ্রহণ না করা।
আপনি যদি ধূমপায়ীদের মধ্যে থাকতে চান না তবে আপনি যদি দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়া শ্বাসকষ্টের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকির বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, যেমন। দ্বিতীয় ধোঁয়া। কিছু সাধারণ পরিবর্তন আপনাকে ধূমপান এড়াতে সহায়তা করবে।
1. ধূমপায়ীদের অনুমতি নেই এমন জায়গায় বা আপনি ধূমপান করতে পারবেন না এমন জায়গায় থাকুন। প্রায়শই এগুলি থিয়েটার, গ্রন্থাগার, জাদুঘর এবং অন্যান্য অনুরূপ সর্বজনীন স্থান।
২. ধূমপানের সুযোগগুলিতে যাবেন না। অনেকগুলি বার এবং রেস্তোঁরা এখনও ধূমপানের অনুমতি দেয় তবে সমস্ত নয়। এমন একটি প্রতিষ্ঠান বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যেখানে ধূমপান ছাড়ার ঘরটি ধূমপান ঘর থেকে শারীরিকভাবে পৃথক করা আছে, যাতে ভাল উত্তোলন হওয়া উচিত।
৩. রাতের খাবার খেতে যান বা ধূমপায়ীদের সাথে বিরতি দিন। কাজের জায়গায় বা সংস্থায়, আপনি যদি কোথাও যেতে বা হাঁটতে চান তবে ধূমপায়ীদের সাথে এটি না করার চেষ্টা করুন। সম্ভবত, তারা বাইরে যাওয়ার সাথে সাথে একটি সিগারেট জ্বালিয়ে দেবে।
৪. ধূমপানের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন নতুন শখ এবং শখগুলি সন্ধান করুন। ক্যাম্পিং বা বোলিংয়ের মতো কিছু ক্রিয়াকলাপে ধূমপানের মতো ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অন্যান্য শখ যেমন দৌড়, খেলাধুলা বা যোগব্যায়াম ভারী ধূমপায়ীদের কাছে আকর্ষণীয় নয়।
৫. আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারকে জানান যে আপনি ধূমপায়ীদের মধ্যে থাকতে চান না। যেহেতু আপনি এখনও এই লোকগুলিকে দেখতে চান তাই তাদের সাথে আপনার ধূমপান না করতে বলুন, এবং তাদের দেখার চেষ্টা করবেন না।
- কীভাবে চিরতরে ধূমপান ত্যাগ করবেন - ভারী ধূমপায়ীদের জন্য 10 টি পরামর্শ
- কীভাবে চিরতরে ধূমপান ত্যাগ করবেন - ভারী ধূমপায়ীদের জন্য 10 টি পরামর্শ
