আপনি জানেন যে, একজন ব্যক্তি সক্রিয়ভাবে তাদের নিজস্ব সম্ভাবনার মাত্র 10 শতাংশ ব্যবহার করে। এদিকে, নিজেকে নিয়ে অবিরাম কাজ করা, জোরালো মানসিক ক্রিয়াকলাপ এবং একটি লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা করা এই চিত্রটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়াতে পারে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
খেলাধুলায় যেতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় অক্সিজেনযুক্ত রক্ত মস্তিষ্কে প্রবাহিত হতে থাকে। সুতরাং, সকালের অনুশীলনগুলি কেবল রাতের ঘুমের পরে মাংসপেশিগুলিকে প্রসারিত করতে সহায়তা করবে না, তবে মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে সক্রিয় করে তুলবে। এটির জন্য প্রাথমিক অনুশীলনগুলি যথেষ্ট: লাফানো, স্কোয়াটগুলি, নমন এবং সিপিং।
2
ঠিক খাও। সফল মানসিক কাজের জন্য, দেহে পর্যাপ্ত ভিটামিন পাওয়া দরকার। এছাড়াও, একটি সম্পূর্ণ ডায়েটে আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডযুক্ত পণ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। প্রতিদিন আপনার চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, আলু, তাদের ইউনিফর্মে বেকড, রাইয়ের রুটি, ওটমিল বা বেকউইট পোড়িজ, দুধ, দই, কলা, আপেল, আখরোট খাওয়া উচিত।
3
আপনার মেমরির ধরণের সংজ্ঞা দিন। এমন কিছু লোক রয়েছে যারা কোনও পরিকল্পনা, বিমূর্ত বা মানসিক মানচিত্র আঁকার পরেই কোনও পাঠ্য দ্রুত মুখস্ত করতে পারেন। এই ধরণের স্মৃতিটিকে মোটর বলে। কিছু ভাগ্যবান ব্যক্তিকে কেবল যত্ন সহকারে এবং চিন্তা করে তথ্য শোনার প্রয়োজন এবং তারা এটি পুনরুত্পাদন করার জন্য প্রস্তুত। এটি শ্রাবণ স্মৃতি। এবং তৃতীয় প্রকারটি হ'ল ভিজ্যুয়াল মেমোরি, যার অধিকারী কোনও ব্যক্তি পড়া বা দেখা উপাদানগুলি মনে রাখে। আপনার এক বা অন্য প্রকারের সাথে সম্পর্কিত বলে নির্ধারণ করে দিয়ে, প্রচুর পরিমাণে তথ্যের স্মরণে রাখা সহজ cope
4
আপনার হাত বন্ধ করুন। দুজনেই। আপনি যদি ডান হাতে থাকেন তবে আপনার দাঁত ব্রাশ করার, বাম হাত দিয়ে ঝুঁটি এবং আঁকার চেষ্টা করুন। যদি বাম হাতের হয়, তবে তদ্বিপরীত। ধীরে ধীরে কাজটি জটিল করুন ate সুতরাং, মস্তিষ্কের উভয় গোলার্ধের কাজ সক্রিয় হয়।
5
নতুন রুট যে জায়গাগুলিতে আপনাকে থাকতে হয়নি বা যেখানে আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পালাতে সক্ষম হননি সেখানে যান। এটি শহরের অন্য জেলাতে একটি নতুন সুপারমার্কেট বা একটি বিনোদন পার্ক হতে পারে যা দূর শৈশবকালের পরে দেখা যায়নি।
তদতিরিক্ত, সাধারণ রুটগুলি পরিবর্তন করুন, দোকানে কাজ করার জন্য অধ্যয়ন, অধ্যয়ন করার নতুন উপায়গুলি সন্ধান করুন। তাদের আরও সময় নিতে দিন, তবে এটি মস্তিষ্কের জন্য অন্য একটি কাজ।
6
স্টিরিওটাইপস ফেলে দিন! বিশেষত যখন অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করে। ধারাবাহিকভাবে উত্তরগুলির সন্ধানে, হ্যাকনিযুক্ত বাক্যাংশ থেকে মুক্তি পাবেন না। কথোপকথনের অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ কেবল মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে না, তবে সৃজনশীল চিন্তাধারাকে প্রশিক্ষণ দেয়।
7
ভাষা শিখুন। এটি পুরোপুরি স্মৃতি বিকাশ করে। তদ্ব্যতীত, কোনও বিদেশী ভাষা শেখার সময়, সাহিত্যের সাথে এবং ক্রমানুসারে চিন্তা করার ক্ষমতা, তথ্যগুলিকে মাথার মধ্যে বাছাই করার ক্ষমতা উন্নত হয়।
8
মেমরি থেকে ফোন নম্বর ডায়াল করুন। মোবাইল যোগাযোগের যুগে, বন্ধুবান্ধব এবং সহকর্মীদের সংখ্যা যখন সেল ফোনের স্মৃতিতে সঞ্চয় করা হয়, তখন খুব কম লোকই অন্তত তাদের তৃতীয়াংশকে হৃদয় দিয়ে চেনে। এদিকে, মুখস্ত করা সংখ্যাগুলি সবচেয়ে কঠিন এবং একই সময়ে স্মৃতি বিকাশের সবচেয়ে উত্পাদনশীল উপায়। তদ্ব্যতীত, একটি ভাঙা ফোন আর বৈশ্বিক সমস্যার মতো মনে হবে না।
9
গত দিন বিশ্লেষণ করুন। বিছানায় যাওয়ার আগে, সমস্ত কিছু ইতিমধ্যে সম্পন্ন করে, দিনের বেলা যা ঘটেছিল তা তার মাথায় rollুকবে। ছোটখাটো ঘটনা এবং ট্রাইফেল পর্যন্ত সমস্ত কিছু মনে রাখার চেষ্টা করুন। কী গুরুত্বপূর্ণ হয়েছে? এবং কি, বিপরীতে, স্থগিত করা হয়? কি আনন্দ করা উচিত? কি অনুতাপ?
