শব্দ চাপ শব্দটি গত শতাব্দীর শেষে আধুনিক জীবনে দৃ firm়ভাবে প্রবেশ করেছে। এবং যদি আগে এর অর্থ দাবাড়ির পদক্ষেপের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা সময় ছিল, তবে এখন এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রতীকীভাবে উচ্চারণ করা হয়। রাশিয়ান ভাষা টলকস্লোভার.রু এর সাধারণ ব্যাখ্যামূলক অভিধান অনুসারে দাবা শব্দটি ছাড়াও সময়ের চাপ মানে সময়ের তীব্র অভাব।
আপনার দরকার হবে
অ্যালার্ম ক্লক তালিকা
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
"আপনি আজ যা করতে পারেন তা আগামীকাল অবধি রাখুন না" এই উক্তিটি যদি কাজ না করে তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ দিয়ে একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন। ক্রমটি বজায় রাখুন, সবকিছু আবার করার সময় না পাওয়ার ভয়ে একে অপর থেকে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না। এমনকি যদি আপনি তালিকাটিতে কেবল একটি বা দুটি আইটেম একদিনে তৈরি করেন তবে আনন্দ করুন, কারণ এগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস ছিল things
2
অংশে হাতি খান। প্রচুর কাজ ভাগ করে নিন, সমস্ত বিবরণ দিয়ে ভাবুন। দীর্ঘশ্বাস ফেলতে এবং সময়সীমা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হয়ে কমপক্ষে কিছু করা শুরু করুন। তথ্য সংগ্রহ করুন, উত্স প্রসারিত করুন। নিজের এবং সময়ের সাথে আপনার বিজয়টি কল্পনা করুন। আপনার কাজটি কল্পনা করুন, সংবেদনগুলি অনুভব করুন যা আপনি অনুভব করবেন। চিত্রটি মনে রাখবেন, ভুলে যাবেন না যে পুরষ্কার হিসাবে আপনি কেবল নিজের কাজের সন্তুষ্টিই পাবেন না, বহু প্রতীক্ষিত অবকাশও পাবেন।
3
যদি সময়ের অভাবের কারণে আপনি প্রায়শ দেরি করেন তবে 20-30 মিনিট এগিয়ে ঘড়ির চেষ্টা করুন। এটি অযৌক্তিক তাড়াতাড়ি ছাড়াই কোথাও কোথাও পৌঁছতে সহায়তা করবে। একটি নিয়ম হিসাবে, টেবিলে প্রায়শই একটি "সৃজনশীল জগাখিচুড়ি" থাকে যা মানুষকে সমস্যায় ফেলে তাই আপনার মোবাইল ফোন, কী, ওয়ালেট, কার্ডধারক, কলম এবং কাগজ এক জায়গায় রাখার চেষ্টা করুন। তাই আপনি বাড়ির চারপাশে অহেতুক চাপযুক্ত থেকে নিজেকে বাঁচান।
4
নিজেকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে দিন। ঘুম হ'ল সেরা ওষুধ, বিশেষত সময়জনিত ঝামেলার লোকদের জন্য। একটি স্বপ্নে, একজন ব্যক্তি শক্তি অর্জন করে, চাপ থেকে বিক্ষিপ্ত হয় এবং একদিনে প্রাপ্ত সমস্ত ধরণের "প্রয়োজনীয়" হয়। ঘুমের পরে, কর্মক্ষমতা লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পায় এবং মাথা আরও এবং আরও নতুন ধারণার "জন্ম দেয়"।
5
অনুশীলন অবহেলা করবেন না। পাবলিক ট্রান্সপোর্টে জগিং করা জায়গা হ'ল তবে একটি স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ পরিবেশে পার্কের 10-15 মিনিটের একটি সহজ জগ দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করা ভাল: হেডফোনগুলিতে বা একটি মনোরম সঙ্গীর সাথে আপনার প্রিয় সংগীত। এমনকি কর্মক্ষেত্রে একটি সাধারণ তিন মিনিটের চার্জ রক্ত আলোড়িত করবে, হাড় পিষ্ট করবে, মস্তিষ্ককে অক্সিজেন এবং তাজা চিন্তা দিয়ে পূর্ণ করবে।
মনোযোগ দিন
শক্তি এবং ক্যাফিন ফলাফল অর্জনে প্রধান সহায়ক হওয়া উচিত নয়। এনার্জি ড্রিংকের মধ্যে থাকা টাউরিন মাংস এবং মাছের সাথে সেরা প্রতিস্থাপন করা হয়।
দরকারী পরামর্শ
সময়ের একক অভাবের মতো নয় যা শক্তি জড়ো করতে এবং দেহকে কাঁপতে সহায়তা করে, দীর্ঘ সময়ের চাপ স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক। জীবনের প্রথমার্ধে লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের অবহেলা করে অর্থ উপার্জন করে এবং এই দ্বিতীয়টি অর্ধেক তারা এটিকে চিকিত্সায় ব্যয় করে বলে নিশ্চিত করবেন না। আপনার লক্ষ্য একটি জাতি নয়, জীবন নিজেই।
