মুখের ভাবগুলি আমাদের সমস্ত আবেগের সাথে থাকে। মুখের অভিব্যক্তিগুলির জন্য ধন্যবাদ, আমরা বুঝতে পারি যে কোনও ব্যক্তি সুখী বা দু: খিত, রাগান্বিত, বা, বিপরীতভাবে, একটি ভাল মেজাজে। মুখের ভাবগুলি বিকাশ করতে পারে এবং করা উচিত should প্রথমত, একজন ব্যক্তি যিনি এটির ভাল মালিক হন তিনি আরও কমনীয়, ক্যারিশম্যাটিক। দ্বিতীয়ত, এই ক্ষমতা আপনাকে আপনার আবেগের সাথে আরও ভাল আচরণ করতে এবং মুখের প্রতি কেবল সেই অনুভূতিগুলির প্রতিফলন করার অনুমতি দেবে যা প্রয়োজনীয়।
আপনার দরকার হবে
- আয়না
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রথম অনুশীলন একটি অনুশীলন হয়। এটি একটি আয়না লাগবে। এই অনুশীলনে, মুখের সমস্ত চলমান অংশগুলি জড়িত থাকবে। পর্যায়ক্রমে ভ্রুগুলি, তারপরে চোখ, তারপরে ঠোঁট সরিয়ে নেওয়া প্রয়োজন। আপনি একেবারে যে কোনও ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে পারেন: আপনার ভ্রুগুলি তুলুন এবং নিচু করুন, আপনার চোখ ঘোরান ইত্যাদি এই অনুশীলন 3-5 মিনিটের মধ্যে করা উচিত।
2
দ্বিতীয় অনুশীলনটি আপনার মুখটি পরীক্ষা করার লক্ষ্য, যাতে ভবিষ্যতে আপনি এটি ভালভাবে আয়ত্ত করতে পারেন। কোনও আবেগ যেমন ভয়ের কল্পনা করুন। মুখের ভাবটি কী হওয়া উচিত তা মনে রাখুন এবং এটি পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন। চারপাশে খেলুন। সম্পূর্ণ আলাদা আবেগ চিত্রিত করার চেষ্টা করুন: আশ্চর্য, আনন্দ, দুঃখ, আনন্দ, ইত্যাদি
3
মুখের স্বতন্ত্র অংশগুলিতে এমন অনুশীলন রয়েছে যা মুখের পেশীগুলি সুরে বজায় রাখতে সহায়তা করে, যা পরিবর্তে মুখের সংমিশ্রণগুলি আরও শক্ত করতে, ত্বককে মসৃণ করতে, অকাল চুলকানির চেহারা রোধ করতে সাহায্য করে চোখের চারপাশের ত্বককে তাদের পূর্বের স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বরে ফিরিয়ে দেওয়া নিম্নলিখিত ব্যায়ামে সহায়তা করবে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং শিথিল করুন। তারপরে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ নাকের ব্রিজের দিকে কমিয়ে দিন। আপনার চোখ খুলুন এবং সরাসরি এগিয়ে দেখুন। তারপরে আবার চোখ বন্ধ করুন। পাঁচ সেট করুন।
4
নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলি মসৃণ করতে, আপনার থাম্ব এবং তর্জনী দিয়ে এই অঞ্চলটি দুই মিনিটের জন্য চিমটি করুন। মুখের অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি আপনার ঠোঁটকে অতিরিক্ত ভলিউম দিতে পারেন: আপনার ঠোঁটগুলি চেপে নিন এবং মাঝখানে থেকে কোণে চিমটি দিন। এই অনুশীলনটিও দুই মিনিটের মধ্যেই করা উচিত।
5
"সিএস" শব্দটি উচ্চারণ করে আপনি দ্বিতীয় চিবুক থেকে মুক্তি পেতে পারেন, তবে ঠোঁটটি ভালভাবে প্রসারিত করতে হবে যাতে ঘাড়ের পেশীগুলি সংকুচিত হয়। এই অবস্থানটি পাঁচ সেকেন্ডের জন্য লক করুন এবং তারপরে "o" শব্দটি উচ্চারণ করে তার আসল অবস্থানে ফিরে আসুন। পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।
