অনেকে স্নান ঘুরে দেখার সুবিধা সম্পর্কে শুনেছেন, তবে থাকার ব্যবস্থা এবং জলবায়ু পরিস্থিতি অবশ্যই পালন করা উচিত। ঘরের সঠিক ব্যবস্থা, পরিষ্কার বাতাস, আর্দ্রতা এবং তাপমাত্রায় মনোযোগ দিন। সাধারণ সুপারিশগুলিকে উপেক্ষা করবেন না: আপনি যখন খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, বড় খাবার পরে বা ক্ষুধার্ত অবস্থায় বাথহাউসটি ঘুরে দেখবেন না; অ্যালকোহল পান করার পরে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি যখন প্রথম স্টিম রুমে প্রবেশ করবেন তখন উপরের তাকের উপরে উঠবেন না। আপনার কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমগুলি এখনও তাপমাত্রার ড্রপের জন্য প্রস্তুত নয়। নীচের তাকে শরীর গরম করুন। সুতরাং, আপনি রক্তনালীগুলির প্রয়োজনীয় সম্প্রসারণ এবং প্রাকৃতিক ঘাম অর্জন করবেন।
2
5-10 মিনিটের জন্য স্টিম রুমে থাকার পরে, শিথিলকরণের স্থানে প্রস্থান করুন। শিথিল করার চেষ্টা করুন। চার থেকে পাঁচ মিনিটের পরে, ঘামের প্রত্যাশিত ফোটা উপস্থিত হবে। আপনি যদি শারীরিকভাবে দুর্বল হন বা প্রথমবারের জন্য বাথহাউসে এসেছেন, তবে আপনি স্টিম রুমে প্রবেশের সময়টি সীমাবদ্ধ করুন। যদি গোসল সেরে দেখার পরে আপনি ভাল বোধ করেন, দ্রুত ঘুমিয়ে যান, এবং আপনার ঘুমটি শান্ত এবং শান্ত হয়, পরের বারটি সময়টি এক বা দুই মিনিটের মধ্যে বাড়িয়ে দিন। আপনি দ্বি-সময় পরিদর্শন করতেও যেতে পারেন।
3
আপনি যদি প্রায়শই বাথহাউসে যান তবে মনে রাখবেন যে পদ্ধতিটি আপনাকে দুই ঘন্টারও বেশি সময় নেয় না। একই সময়ে, পরিদর্শন সংখ্যা নির্বিশেষে, আপনি 40 মিনিটের বেশি স্টিম রুমে থাকতে পারবেন না। এই নিয়ম অবহেলা করবেন না।
4
যদি আপনি বাষ্প ঘরে শুয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার পাগুলি শরীরের ঠিক উপরে রাখুন, একটি বিশেষ ফুটবোর্ড রেখে। এই পরিস্থিতি হৃদয়ের কাজকে সহজ করে দেবে। তবে স্টিম রুমে দাঁড়িয়ে থাকা নিরুত্সাহিত। আসল বিষয়টি হ'ল পায়ের স্তরের তুলনায় মাথার পর্যায়ে বাতাসের তাপমাত্রা অনেক বেশি। এইভাবে, আপনি হিট স্ট্রোকের ঝুঁকির মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করেন। উপরন্তু, এই অবস্থানে, জয়েন্টগুলি এবং পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়, যা হওয়া উচিত নয়।
5
বাষ্প ঘর থেকে বেরোনোর আগে আপনি শুয়ে থাকলে প্রথমে বসুন। এভাবে রক্তসংবহন ব্যবস্থা প্রস্তুত করুন। পায়ে তীব্র উত্থানের সাথে ভারসাম্য হ্রাস বা চেতনা হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
6
বাষ্প ঘর থেকে চূড়ান্ত প্রস্থানের পরে, একটি দুর্গযুক্ত পানীয় বা শক্তিশালী চা একটি গ্লাস পান করুন। এভাবে অভ্যন্তরীণ তাপ বজায় রাখুন। শরীর এখন সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্যময়, তাই শীতল ঘর এবং খসড়া এড়ানো ভাল।
