রোজা আধ্যাত্মিক পবিত্রতা অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট কিছু খাবার থেকে বিরত থাকার সিদ্ধান্ত নেয় এমন প্রতিটি বিশ্বাসীর সচেতন সিদ্ধান্ত। স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে উপবাস সহ্য করতে আপনাকে কয়েকটি সূক্ষ্মতা জানতে হবে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
প্রত্যেকে নিজেরাই উপোস করার সিদ্ধান্ত নেয়। প্রকৃতপক্ষে, এই বিসর্জনের ধর্মীয় উপাদান ছাড়াও, আমরা শরীর এবং মানব স্বাস্থ্যের উপর অনিবার্য প্রভাব সম্পর্কে কথা বলছি। অতএব, আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ক্ষতিকারক পরিণতি ছাড়াই উপবাস সহ্য করার জন্য, শরীর অবশ্যই এটির জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। এটি নিজেকে "প্রশিক্ষণ" দেওয়ার আগে, ডায়েটের ব্যবস্থা করা, উপবাসের দিনগুলি বা প্রতিদিনের উপবাসের উপকারী হবে। রোজা রাখার কয়েক দিন আগে, আপনাকে পুষ্টির পরিবর্তনের জন্য শরীর প্রস্তুত করতে হবে: ধীরে ধীরে পশুর খাবারের পরিমাণ হ্রাস করুন, অ্যালকোহলকে নির্মূল করুন। প্রথম বিসর্জনের জন্য, মাছের ব্যবহারের অনুমতি দিয়ে একটি সংক্ষিপ্ত পোস্টটি বেছে নেওয়া ভাল pre
2
রোজার প্রথম দিনগুলি শরীরের জন্য চাপযুক্ত। অতএব, এই সময়ে আপনাকে অতিরিক্ত লোড থেকে নিজেকে যথাসম্ভব সীমাবদ্ধ করতে হবে। ভুলে যাবেন না যে উপবাসটি চূড়ান্তভাবে আধ্যাত্মিক লক্ষ্যকে লক্ষ্য করে, তাই শান্ত প্রতিফলন এবং প্রার্থনার জন্য সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন - মানসিক শান্তি শারীরিক অস্বস্তি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।
ক্ষুধা কাটাতে, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে: এটি পেটকে "কৌশল" করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, এটির একটি উপকারী প্রভাব রয়েছে: শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্গত হয় এবং ঘরে তৈরি ফলের পানীয়গুলি ভিটামিন সরবরাহ করে।
3
পোস্টের শেষ এবং এটি থেকে প্রস্থানটি অবশ্যই বিশেষ মনোযোগ সহকারে চালিত হতে হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, একটি সংক্ষিপ্ত খাদ্য পরিহার সুস্থতার জন্য উপকারী প্রভাব ফেলে। আপনার দেহের কথা শুনুন, অবিলম্বে এটিতে প্রাণীর প্রোটিনের মজুদগুলি "পুনরায় পূরণ" করার চেষ্টা করবেন না। ছোট্ট অংশে সাবধানে ডায়েটে মাংস, চর্বি, ধূমপানের মাংসের পরিচয় দিন। এখনই মেনু থেকে পরিচিত হয়ে যাওয়া উপবাসের খাবারগুলি বাদ দেবেন না - তাদের সময়-পরীক্ষিত রেসিপি প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য বেশ উপযুক্ত is
মনোযোগ দিন
পদটি মেনে চলার সিদ্ধান্ত কঠোরভাবে স্বেচ্ছাসেবী। তবে এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে ধর্মীয় উপাদান ছাড়াও, এই ক্ষেত্রে, মানুষের স্বাস্থ্যের উপর খাদ্য বিধিনিষেধের প্রভাব একটি বড় ভূমিকা পালন করে। কীভাবে লেন্টকে প্রতিরোধ করতে হবে তা নয়, কীভাবে এটি বেঁচে থাকবে তাও জানা গুরুত্বপূর্ণ।
দরকারী পরামর্শ
সিদ্ধান্ত এবং বিশ্বাস, নির্বাচিত পথে চলার দৃ strong় ইচ্ছা - এটি খুব, খুব গুরুত্বপূর্ণ, তবে ছোট, সহজেই অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করাও সমান গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনাকে প্রস্তুতি ছাড়াই কীভাবে তাত্ক্ষণিকভাবে পুরো গ্রেট লেন্টকে সহ্য করতে হবে তা চিন্তা করার দরকার নেই। নিজেকে দিন উপোস করার অনুমতি দিন এবং সন্ধ্যায় আনন্দ করুন যে আমরা এই ছোট পদক্ষেপটি একটি বড় লক্ষ্যের দিকে নিয়ে যেতে সক্ষম হয়েছি।
