মেডিকেল দৃষ্টিকোণ সহ রোজা শরীরের জন্য উপকারী। হজম সিস্টেমের জন্য ভারী এমন খাবারগুলি থেকে বিশ্রাম গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্ত অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নতি করতে সহায়তা করে। তবে সাধারণ ডায়েটে ফিরতে হঠাৎ আকস্মিক হওয়া উচিত নয়; আপনার ধীরে ধীরে পোস্টটি ছেড়ে দেওয়া উচিত যাতে হঠাৎ পরিবর্তনের ফলে আপনার শরীরকে ধাক্কা না লাগে।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
পুষ্টির মূল নীতিটি অনুসরণ করুন, যা কেবল পোস্টটি ছাড়ার সময় কাজ করে না, তবে সর্বদা ডায়েটে নতুন কিছু চালু করার সময় বা একটি ভিন্ন ব্যবস্থার অভ্যাস গড়ে উঠলে: খানিকটা খান। ছোট অংশগুলি, যার প্রথম ফ্রিকোয়েন্সি ২-৩ ঘন্টা হবে, হৃদয়যুক্ত প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের চেয়ে ভাল। হজম সিস্টেমে বোঝা ক্রমান্বয়ে হবে, সুতরাং আপনি কোনও বিশেষ অসুবিধাগুলির মুখোমুখি হবেন না, এমনকি যদি আপনি পদ ছাড়ার সাথে সাথে ভারী খাবার খাওয়া শুরু করেন।
2
তবুও, প্রথম দিনগুলিতে কিছু পণ্য বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি হ'ল প্রথমে, বেকড পণ্য, নুনযুক্ত বাদাম এবং চিপস, সমস্ত ভাজা, আচারযুক্ত এবং নোনতা, প্রাকৃতিক স্বাদ বর্ধকযুক্ত সমস্ত ধরণের পণ্য, সিঁদুর এবং ছাঁকানো আলুর মতো শুকনো সুবিধাযুক্ত খাবার, পাশাপাশি মিষ্টি কার্বনেটেড পানীয়। প্রচুর মাশরুম না খাওয়াই ভাল এবং যদি সম্ভব হয় তবে কফি পান না করা ভাল। এমনকি যদি আপনি ইস্টার পরে এই খাবারগুলি খাওয়া শুরু করেন, তবে কমপক্ষে এগুলিকে আপনার ডায়েটে যুক্ত করুন। গতকাল ইস্টার কেক খাওয়া উচিত, কারণ তাজা প্যাস্ট্রি হজমের সময় অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে।
3
ইস্টারে ডিম সহ কম প্রাণীর প্রোটিন খাওয়া ভাল। এগুলি হজম করা তুলনামূলকভাবে সহজ, তবে আপনি যদি এগুলির বেশি খান তবে আপনার অস্বাস্থ্য বোধ হতে পারে। একটি বা দুটি ডিম শরীরের বোঝার জন্য যথেষ্ট যে এটি আবার প্রাণী উত্সের খাদ্য হজমের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময়। যদি আপনি মাংসের পণ্যগুলি থেকে কিছু খাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবে কম চর্বিযুক্ত সিদ্ধ চিকেন বা গরুর মাংস পছন্দ করা ভাল। মাছের মধ্যে, কড বা পাইক পার্চ সেরা বিকল্প হবে। সাধারণভাবে, গ্রাসকৃত প্রোটিনের ডায়েট ধীরে ধীরে এবং প্রসারিত হওয়া দরকার।
4
রোজার সময় অর্জিত স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করবেন না। যদি আপনি তাজা ফল এবং শাকসব্জী, সিরিয়াল দিয়ে আপনার টেবিলকে সমৃদ্ধ করেন তবে আপনি রোজা বন্ধ করার পরে, তাজা খাবারের পরিমাণ হ্রাস করবেন না। উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মেয়নেজ প্রতিস্থাপন করা কেবল রোজার সময়ই নয়, ভবিষ্যতেও ভাল।
5
যতটা সম্ভব পান করার চেষ্টা করুন। রস, ফলের পানীয় এবং ফলের পানীয়গুলির পাশাপাশি খনিজ এবং সরল বিশুদ্ধ জল these এগুলি এমন জিনিস যা আপনাকে খুব ভাল-হজম খাবার খাওয়া সত্ত্বেও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার আগে, আপনি এক গ্লাস রেড ওয়াইন পান করতে পারেন, এটি হজমকে উদ্দীপিত করে এবং এপিরিটিফ হিসাবেও দুর্দান্ত।
দরকারী পরামর্শ
পোস্টটি ছাড়ার পরে যদি আপনি হজমে সমস্যা অনুভব করেন, তবে রাতে এক গ্লাস কেফির, ফেরেন্টেড বেকড দুধ বা বিপিডোক পান করার অভ্যাস করুন। এই পণ্যগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের উন্নতিতে অবদান রাখে।
