মানুষের মস্তিষ্ক একটি কম্পিউটারের সাথে তুলনা করা হয়, কারণ দিনের বেলা এটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে তথ্য প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হয়। অতএব, তাকে আনলোডিং দেওয়া প্রয়োজন। এটি কেবল আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কাগজে স্থির করেই করা যেতে পারে।
কিভাবে আপনার দিন কাটানো রেকর্ড
দিনের বেলা আপনার সাথে ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলি রেকর্ডিং মানসিক চাপ উপশম করতে এবং শান্ত করতে সহায়তা করে। আপনি যখন লিখবেন, মস্তিষ্ক এটিকে একটি কার্য হিসাবে সমাধান করে যে সমাধান করা দরকার respond সুতরাং, আপনি চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের সঠিকভাবে গাইড করতে শিখেন। তদ্ব্যতীত, যখন আমরা জীবনের ঘটনাগুলি কাগজে স্থানান্তর করি তখন "চেতনা শুদ্ধিকরণ" এর মানসিক প্রভাবের সূত্রপাত ঘটে। মনোবিজ্ঞানীরা আপনার দিনটি বর্ণনা করার আগে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে সুর করার পরামর্শ দেন।
সঠিক মনোভাব
আপনার চিন্তা সংগ্রহ করতে এবং দিনে কী ঘটেছিল তা বিশ্লেষণ করতে সন্ধ্যায় সময় নিন। এটি ফোন, টিভি এবং কম্পিউটারে শব্দ বন্ধ করার উপযুক্ত। একটি শান্ত সংগীত ব্যাকগ্রাউন্ড তৈরি করুন, উজ্জ্বল আলো সরিয়ে ফেলুন এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কাগজে লেখা শুরু করুন। আপনি যা লিখবেন তা খাঁটি স্বতন্ত্র বিষয়। কেউ নোটবুক লিখতে পছন্দ করেন, এবং কেউ একটি মূল অ্যালবাম পছন্দ করবেন। প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার অনুভূতিগুলি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। পার্থিব আলোড়ন ত্যাগ করুন। প্রতিটি ব্যক্তির বাস্তবতার উপলব্ধি এবং তার বর্ণনার জন্য পদ্ধতিগুলির নিজস্ব সিস্টেম রয়েছে। সম্ভবত আপনি নিজের দিনটি সংক্ষেপে বর্ণনা করতে পারেন বা বিপরীতভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি বিশদভাবে জানাতে চেষ্টা করুন। কিছু লোক অঙ্কন বা ফ্রেমে লিখতে পছন্দ করে। এটি এই মুহুর্তে আপনার অভ্যন্তরীণ মেজাজের উপর নির্ভর করে। প্রধান পয়েন্টগুলিতে মনোযোগ নিবদ্ধ করে প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন।
