খুব ভোরে, পাখিরা গান করছে, সূর্য জ্বলছে, এবং আপনি বিছানায় শুয়ে আছেন এবং এর কিছুই দেখতে পাচ্ছেন না। অবশ্যই, আপনার সঠিক দিন অবকাশে আপনি নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখতে এবং বিছানায় শুয়ে থাকতে পারেন স্বাভাবিকের চেয়ে খানিকটা বেশি, তবে কোনও সাধারণ দিনে নিজেকে বিছানা থেকে নামানো কত কঠিন হতে পারে! আপনি যদি কীভাবে তাড়াতাড়ি উঠতে, আরও বেশি কিছু করতে এবং সারাদিন ঘুমিয়ে থাকা কাক না হয়ে শিখতে চান তবে এই টিপস অবশ্যই আপনাকে সহায়তা করবে।
আপনার দরকার হবে
অ্যালার্ম ঘড়ি, ইচ্ছাশক্তি
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
আপনি যদি 10 এ না উঠেন তবে আপনি at টায় উঠলে আপনি কতগুলি কাজ পরিচালনা করবেন তা চিন্তা করুন Surely অবশ্যই আপনার কাছে ছোট্ট আনন্দদায়ক দায়িত্ব বা প্রিয় ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনার দিনের জন্য পর্যাপ্ত সময় দেয় না। কমপক্ষে একবার উঠার চেষ্টা করুন এবং এই সময়ে আপনার পুনর্বার সময়টি কী পরিমাণ হবে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। এছাড়াও, খুব সকালে উঠেই, আপনি আপনার প্রিয়জনের বা শিশুদের জন্য সুস্বাদু কুকিগুলির জন্য একটি রোমান্টিক প্রাতঃরাশ তৈরি করতে পারেন। নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য ভাল এবং দরকারী কিছু করার অতিরিক্ত সুযোগ হিসাবে সকালের সময়টি দেখার চেষ্টা করুন।
2
প্রতিদিন সকালে উঠার অভ্যাস বিকাশের একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল প্রতিদিন একই সময়ে একটি অ্যালার্ম সেট করা। গতকাল আপনি কখন ঘুমোতে গিয়েছিলেন এবং সপ্তাহের কোন দিনটি তা একেবারেই গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যদি একই সাথে ঘুম থেকে ওঠার জন্য আপনার শরীরকে প্রশিক্ষণ দেন তবে এটি নিয়মিত এটি করবে। তবে আপনার যে পরিমাণ ঘুম দরকার তা আপনি পুরোপুরি সন্ধ্যায় পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দেরিতে বিছানায় যান তবে খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠেছেন, পরের সন্ধ্যায় আপনি অবশ্যই স্বাভাবিকের চেয়ে একটু আগে ঘুমাতে চাইবেন। আপনি যখন এটির প্রয়োজন বোধ করেন তখনই বিছানায় যান এবং কিছুক্ষণ পরে আপনার ঘুমের মোডটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনরুদ্ধার হবে।
3
সকালের যোগ বা ফিটনেস ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন। কেবল এটি খুব তাড়াতাড়ি যেতে হবে যাতে আপনার বিছানা থেকে স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত বেরিয়ে আসার উত্সাহ থাকে। খেলাধুলা করা আপনার দেহের জন্য প্রচুর উপকার বয়ে আনে, এ ছাড়াও, আপনি যদি সকালে এটি করেন তবে তারা আপনাকে জাগাতে সহায়তা করে এবং আপনাকে পুরো দিনটির জন্য একটি অবিশ্বাস্য শক্তি বৃদ্ধি দেয়। যে মহিলারা সকালের দিকে দৌড়ান তারা কেবল কফি তৈরি করে এবং কাজে যান তাদের চেয়ে অনেক বেশি ভাল বোধ করেন।
মনোযোগ দিন
আপনি যদি সত্যিই চান তবে দিনের বেলাতেও একটু ঘুমাতে পারেন। কেবল মনে রাখবেন যে এই জাতীয় স্বপ্নের সময়কাল 20 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, আপনি কেবল সন্ধ্যায় ঘুমাতে পারবেন না এবং সমস্ত প্রচেষ্টা ড্রেনে নামবে।
দরকারী পরামর্শ
আপনি যদি নিজের ঘুমের ধরণটি নিয়মিত করতে চলেছেন, একই সময়ে প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠা, কফি এবং কৃত্রিম শক্তি ছেড়ে দিন যা সকালে আপনার চোখ খুলতে সহায়তা করে। কিছু সময়ের পরে, দেহ নিজেই প্রয়োজনীয় দৈনিক পদ্ধতি তৈরি করবে; আপনার এটির সাথে কোনও হস্তক্ষেপ করা উচিত নয়।
