আমরা সময়মতো জেগে উঠতে পারি না এবং ভাল মেজাজে উঠতে পারি না। এর কারণগুলি পৃথক: আপনি দেরিতে শুয়েছিলেন, অসুস্থ হয়ে পড়েছেন বা একটি অস্বাস্থ্যকর সন্তানের যত্ন নিয়েছেন সারা রাত। ফলস্বরূপ, আপনি অ্যালার্ম শুনবেন না, এবং জাগরণের প্রক্রিয়াটি সময়মতো বিলম্বিত হয়।
নির্দেশিকা ম্যানুয়াল
1
এই পরিস্থিতিটি কাজ করতে নিয়মিত দেরি করে। এটি আপনার ক্যারিয়ারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। সুতরাং, এ জাতীয় ঝামেলা এড়াতে নিজের উপর কাজ করা প্রয়োজন। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি একটি লক্ষ্য নির্ধারণ এবং পদ্ধতিগতভাবে পছন্দসই ফলাফল অর্জন করা।
2
সবার আগে, সময় জেগে ওঠার জন্য আপনার উদ্দেশ্যগুলি নির্ধারণের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। মানসিকভাবে বা গ্রাফিকভাবে কার্যকারক সম্পর্কের একটি শৃঙ্খলে চিত্রিত করা (ওভারসেল্ট - কাজের জন্য দেরী - একটি তিরস্কার পেয়েছিল - বরখাস্ত)। আপনার চেতনাতে বৃহত্তর প্রভাবের জন্য, আপনি একটি শীর্ষস্থানীয় স্থানে একটি লজিকাল চেইন দিয়ে কাগজের টুকরো সংযুক্ত করতে পারেন। সুতরাং আপনি সর্বদা আপনার অস্থায়ী সমস্যাটি মনে রাখবেন।
3
আপনার ঘুম থেকে ওঠার জন্য ঠিক কী সাহায্য করে তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিন। এটি জোরে বা শান্ত সংগীত হতে পারে, অ্যালার্ম ঘড়ির একটি স্ট্যান্ডার্ড শব্দ, একটি টেলিভিশন বা স্বামী / স্ত্রীর মৃদু শব্দ। অনুশীলনে আপনার জাগ্রত পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন।
4
মনোজ্ঞ বোনাসের একটি সিস্টেম নিয়ে আসুন। নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে সময়মতো পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে আপনি নিজেকে একটি সুস্বাদু প্রাতঃরাশে গ্রহণ করবেন, আপনার প্রিয় সংগীত চালু করবেন, দীর্ঘ প্রতীক্ষিত কোনও জিনিস কিনবেন। আপনার পরিবারের সকল সদস্য এই জাতীয় বোনাস সিস্টেমের ডিজাইনে অংশ নিতে পারেন।
5
মনোরম মুহূর্তগুলি ছাড়াও, বাচ্চাদের জন্য একটি খারাপ উদাহরণ।
6
স্ব-সম্মোহনের বিকল্প হিসাবে, আপনি প্রতিদিন সকালে বিছানায় শুয়ে থাকতে পারেন এবং নিজেকে বলতে পারেন যে একটি নতুন আকর্ষণীয় দিন আপনার জন্য অপেক্ষা করছে, যা ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক আবিষ্কার নিয়ে আসবে। আপনি যতক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকবেন দরকারী জিনিস এবং বর্তমান সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনার যত কম সময় থাকবে।
